防猝死,洗澡切勿先洗头?
中新网12月11日电(生活频道蒋妍)洗澡先洗头是错的?日本媒体报道,日本每年因洗澡不当死亡高达1.4万人,引发网友关注,各媒体争相报道,洗澡先洗哪儿这样的细节,竟然会导致大问题。据称,冬季气温低,进入浴室后,血液集中在内脏和头部,先洗头可能导致头部血液流通不畅,长期如此或诱发脑血管疾病。
网友纷纷表示,洗澡通常都先洗头,惊觉自己顺序“错大”。也有网友说:“冬天洗澡当然先暖身体啊,不然冷得要命。”部分网友不认同此说法,“日本人洗澡习惯可能和我们不一样啊。”,“可能因为日本人有泡澡习惯,一下子站起来冲头时温差过大造成头晕跌倒,才会摔死或溺死。”
微博也发起“洗澡顺序”的热门话题,在名为“你洗澡的时候一般会先洗哪儿”的调查中,有超过四万名网友参与了投票。结果显示,66%的网友选择“先洗头”,34%的网友选择“后洗头”,由此可见,洗澡时先洗头的网友在多数。看过相关报道后,有网友担心此举“是不是死定咧?”,有网友称“后洗头的话,头发上的脏啊、灰啊岂不是都到身上,身体不是白洗了嘛”,还有网友表示“先洗身子到时候洗发水掉下来又要冲一遍,多麻烦啊”。
针对“先洗头的危害”,专家们有不同看法。台湾中医师廖婉绒说,肚腹暖则全身暖,先冲身体再冲头,能保暖身体,不易受风寒侵袭。中华中医药学会副研究员庄乾竹指出,冬天洗热水澡时,温热水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑缺血,出现头晕、胸闷等不适,有心脑血管疾病的人,可能因此引发心绞痛。重庆医科大学中医药学院教授唐成林说,大多数人洗澡都是先洗头,正确的顺序是:先洗脸,再洗身,最后洗头。人体淋浴热水后,毛孔会迅速扩张,先洗脸,可避免脸部毛孔进入过多灰尘,造成阻塞。清洗身体时,应先从远离心脏的四肢开始冲淋。最后洗头,一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环,二是经过一段时间热水冲淋,头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润,更利于清洁及头皮健康。
也有专家表示不要错怪“先洗头”,洗澡晕倒的病人很常见,跟先洗哪个部位无关。四川省医院神经内科主任医师郭富强、市三医院心血管内科唐炯博士,都不认同网传观点。郭富强认为,一般情况下,不论洗澡顺序如何,都不会诱发猝死,除非个体本身有基础性问题。唐炯称,水温、浴室内外巨大温差,都能让人体血管突然急剧收缩或扩张,如果个体血压调节能力跟不上,就可能晕倒,一般健康人群或年轻群体不会发生这样的问题,通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者或长期卧床者身上。
日本《日刊现代》杂志11月21日报道,日本每年因洗澡不当导致死亡高达1.4万人,其中九成是65岁以上的老人,12月和1月期间意外发生最多,温差使血管及心脏负担增大,在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出,并不是微信、微博上所传“先洗头后洗澡”导致的死亡。报道引述日本专家说法,洗澡应先洗脸,后冲身体,最后才洗头,让全身血管扩张后,减少心脏血液循环负荷。
专家建议:洗澡应记住“234”原则
2种天气不洗:刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时,煤气难以顺畅排出,容易回流,引起中毒。一定要洗,要注意通风,时间要短,一个人洗完后最好通风20分钟再换下一个人,以免一氧化碳堆积。雷雨天气时不要使用太阳能热水器,用燃气热水器时,也应时刻注意燃气是否泄漏。
3种状况不洗:饱食、空腹、发烧不洗。刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,这时洗澡,全身血管扩张,皮肤会抢占流向胃部的血液,影响消化。饥饿时洗澡,可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。发烧时,身体热量消耗也在增加,当体温上升到38℃,热量消耗可增加20%,人体非常虚弱,此时洗澡易发生意外。
4种事后不洗。
一是酒后,血糖浓度下降,立即洗澡可能造成低血糖症状乃至休克,至少两小时后再洗。二是高强度运动后,血液循环加快,立即洗澡会增加皮肤血液流量,加重身体疲劳,还可能导致心脏和大脑供血不足,至少运动结束20分钟后再洗,从事跳水、游泳等水上运动则应尽快清洗。三是拔罐后,皮肤处于被“伤害”状态,敏感脆弱,此时洗澡易导致皮肤破损、发炎,至少两三个小时后再洗。四是打完胰岛素后,立即泡热水澡,容易出现低血糖,至少半小时后再洗。水温和时间掌控
许多人冬季泡澡都在半小时左右,出水温度在42℃—50℃不等,非常不利健康。青岛海慈医院保健科副主任魏陵博认为,冬季天气寒冷,用很烫的水洗澡,会导致皮肤血管扩张,脑部和心脏的血液减少,患有心脑血管疾病、低血压、低血糖的人易出现头晕症状,时间长了易发生意外。用过热的水洗头,还会使头皮受损,引起头部瘙痒。研究表明,在42℃的温水中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,心跳加快,血压上升,心脏负担增大,控制洗澡时间,是避免澡后晕厥的关键。夏季水温与体温接近为宜,冬季不超过41℃,感觉寒冷,可用浴霸取暖,洗澡前先用热水拍打全身,逐步适应水温,以免刺激过大。洗澡时间应控制在30分钟内,老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。
一周两次,勿用力搓
即使冬天,很多人也有每天洗或两天一洗的习惯,这对皮肤不好。重庆新桥医院皮肤科王儒鹏认为,天气转凉后,不用天天洗澡,每周两次即可。冬季天气干燥,皮脂腺收缩,洗澡太勤会使皮肤更干,皮脂膜变薄,还可能患上乏脂性湿疹,导致皮肤发红、发干、发痒、脱皮、出现细小裂纹等现象。
不能使劲搓洗皮肤,容易损伤皮脂膜或毛细血管,最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同,选用沐浴露也有讲究,皮质分中性、油性、干性和敏感性4种,敏感性皮肤十分娇弱,受到轻微刺激也会发红,要少用沐浴露,或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。